1、羊肉

防寒的食物有很多，在冬季多吃羊肉是大多數(shù)的人選擇。羊肉里面含有大量的維生素、鈣鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃，不然會(huì)加重其癥狀。

2、堅(jiān)果

對(duì)于防寒食物的選擇，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)堅(jiān)果，效果也是很明顯的。堅(jiān)果里面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等，具有強(qiáng)心健體以及補(bǔ)腎御寒的功效，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，平時(shí)可以多吃花生芝麻核桃，但是對(duì)于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。

3、韭菜

喜歡吃韭菜的人，在冬季的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)韭菜，也是具有防寒作用的。韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅(qū)寒。含有的揮發(fā)性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食欲。韭菜特別適合于腎陽(yáng)虛以及身體怕冷的人群，同時(shí)也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。但是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時(shí)候可以加入適量韭菜，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調(diào)。

4、大棗

大棗作為一種常見的滋補(bǔ)品，暖身的效果得到大家的一致認(rèn)可，所以不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。大棗可達(dá)到健脾和胃以及補(bǔ)虛養(yǎng)血以及安神的效果，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴(kuò)張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營(yíng)養(yǎng)。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗，推薦選擇黃芪大棗湯，把10克克大棗，30克百合以及黃芪一些放在鍋里面燉45分鐘，可緩解氣血兩虛以及全身無(wú)力身體怕冷的問(wèn)題，同時(shí)也能美容養(yǎng)顏。

5、生姜

對(duì)于防寒食物的選擇，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)生姜也是不錯(cuò)的。生姜可達(dá)到溫中止嘔以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進(jìn)食物的消化。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。但是陰虛火旺的人群不能吃生姜，以免傷陰助陽(yáng)。另外腐爛的生姜也不能吃，里面含有的黃樟素，屬于有毒物質(zhì)，容易誘發(fā)食道癌或者肝癌。

溫馨提示

其實(shí)暖身防寒的食物有很多，所以提醒手腳冰涼的人，在選擇食材的時(shí)候，除了以上食物之外也可以多吃豆腐，里面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失，提高了耐寒能力，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。

冬季在個(gè)人的飲食上，一定要適當(dāng)?shù)淖⒁饧煽谝恍┖源蟮氖澄?，多吃這些可以暖身的食物，才可以有效的改善手腳冰涼的現(xiàn)象。另外，為了讓自己身體暖和起來(lái)，還需要多喝溫開水，多穿一點(diǎn)保暖的衣服，以防止身體受涼，導(dǎo)致感冒等疾病出現(xiàn)。